提升硬度和長(zhǎng)度的方法有使用藥物、食療和運(yùn)動(dòng)鍛煉。

1、使用藥物：要是發(fā)現(xiàn)自己的生殖器尺寸不夠，可以根據(jù)情況選擇中成藥或者西藥來(lái)幫助自己，讓自己的生殖器尺寸得到改善，但使用藥物必須要按照醫(yī)囑的要求來(lái)使用，否則就會(huì)因?yàn)闆](méi)有按照要求使用而導(dǎo)致效果受到影響；

2、食療：有生殖器硬度或者長(zhǎng)度不夠情況，可以選擇適合自己的食物來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)尺寸，可以選擇的食物包含有牡蠣、韭菜或者淫羊藿等等來(lái)滿(mǎn)足自己的滋補(bǔ)腎陽(yáng)需求；

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：生殖器硬度不夠的人群也可以選擇適合自己的鍛煉方式來(lái)幫助自己鍛煉身體，在平時(shí)可以選擇慢跑、游泳等等方式來(lái)幫助自己提升耐受力和改善血液循環(huán)，從而讓生殖器的充血效果更好。