1、握固訓(xùn)練：握固的操作方法很簡(jiǎn)單，首先彎曲自己的大拇指，使大拇指的指尖在無名指根部，之后彎曲剩下四根手指做握拳動(dòng)作，這樣堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間可以提升腎氣，也可以調(diào)節(jié)龜頭敏感度。

2、腳跟走路：在走路時(shí)候，有意識(shí)讓自己的腳后跟先著地，注意不要彎曲膝蓋，這樣堅(jiān)持鍛煉可以刺激到男性的腎經(jīng)，從而讓男性的龜頭敏感問題得到調(diào)節(jié)。

3、熱水泡腳：想要讓自己的龜頭敏感度降低的人群也可以在每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段用熱水泡腳，這樣可以幫助改善人的新陳代謝，也能達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的，在泡腳時(shí)候建議盡可能選擇木盆泡腳。