1、按摩陰莖、戴套：延時(shí)采用按摩的方式刺激自己的陰莖部位。可以用手對(duì)陰莖部位進(jìn)行上下提拉按摩，讓其充血量增加對(duì)于增強(qiáng)性能力也是有幫助的，同時(shí)進(jìn)行性生活時(shí)可以戴套，這樣對(duì)于降低龜頭敏感度有效果，也能起到延時(shí)的作用。

2、冷熱交替法：冷熱交替的方法能夠幫助延長(zhǎng)時(shí)間。用冷水和熱水交替沖洗私處，能夠?qū)旑^部位的相應(yīng)神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，效果從而達(dá)到降低敏感度延長(zhǎng)時(shí)間的作用。

3、吃壯陽(yáng)食物：目前針對(duì)男性性能力提高可以選擇平時(shí)進(jìn)行飲食的調(diào)理，通過(guò)食物的滋補(bǔ)效果，能夠幫助有效的實(shí)現(xiàn)壯陽(yáng)延長(zhǎng)時(shí)間。而生活中最常見(jiàn)的壯陽(yáng)食物有牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、羊腎以及韭菜、牡蠣等等，吃了之后通過(guò)其中有效成分的滋補(bǔ)作用，能夠調(diào)理腎臟，提高性能力，延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。