1、陰莖拍打：將手進(jìn)行一定的清潔之后用手抓住陰莖部位輕輕的拍打或者是按摩即可，可以在每天睡前進(jìn)行，每次堅(jiān)持三分鐘左右重復(fù)2~3次。另外也可以用手將陰莖的底部抓住之后，從上往下進(jìn)行提拉或者擠壓，這樣可以保持陰莖部位充血，通過操作之后同樣能夠降低敏感度；

2、冷熱交替訓(xùn)練：這種方式一般是在洗澡時(shí)進(jìn)行，先對(duì)該部位進(jìn)行一定的清潔，然后采用冷水和熱水交替噴淋，每次需要堅(jiān)持一分鐘左右，然后再交替。通過冷熱水的刺激可以讓龜頭部位，海綿體神經(jīng)受到一定的影響，從而起到良好的脫敏效果。