壯陽最持久的食物有胚芽食物、植物種子、蛋白質(zhì)食物和含鋅食物。

1、胚芽食物：主要是全麥粉，還有玉米，可以有效補(bǔ)充維生素B，維生素a，對壯陽延時(shí)有著一定的作用；

2、植物種子：這里面會包括蓮子、山藥、韭菜子、何首烏還有腰果等等，中醫(yī)認(rèn)為這一類的植物種子就具有養(yǎng)腎補(bǔ)陽的效果；

3、蛋白質(zhì)食物：應(yīng)該選擇多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如說蛋類還有瘦肉類就會擁有著很多的蛋白質(zhì)，這類食物中也會有著很多的性激素，能夠有效增強(qiáng)精子活力，可以提高性能力；

4、 含鋅食物：核桃仁，烤的馬鈴薯，還有生蠔，都會蘊(yùn)含著人體所需要的新元素，可以達(dá)到壯陽持久的效果。