含歐米伽3最高的60種食物包括鮭魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、鯡魚、鱸魚、鯽魚、鯛魚、比目魚、香腸、蝦、貝類、魷魚、龍蝦和海藻等。此外一些堅果和植物油也含有歐米茄-3。歐米伽3是一種人體所需的不飽和脂肪酸，可以起到清除血液垃圾、凈透血管、抗血小板凝聚、抗血栓、調節(jié)三高、降低膽固醇、清除血液斑塊、舒張以及軟化血管的功效，有助于維護心腦血管健康以及預防心腦血管疾病，調節(jié)三高的作用，日常補充歐米伽3可以選擇服用深海魚油，每日一次，每次兩粒即可，在選擇時一定要認準好正規(guī)的商家渠道，這樣功效才能有所保證。