歐米伽3是一種人體必需的不飽和脂肪酸，一般建議每天攝入2~3g，因此每天的服用量為1~2粒。歐米伽3有很好的保健作用，它是大腦、神經(jīng)發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，適當補充，可以活化大腦細胞，改善記憶力，提高智力，同時也有保護視力的作用，它還可以降低血液中的膽固醇含量，改善動脈硬化，預防心血管疾病的發(fā)生。但歐米伽3不能過量服用，此外服用前最好咨詢醫(yī)生。