歐米伽3脂肪酸是人體所必需的一種脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇含量，有調(diào)節(jié)血脂、緩解動脈硬化的作用，還可以改善記憶力下降、預防老年癡呆等。但人體本身不能合成歐米伽3脂肪酸，因此平時可適當多攝入一些富含歐米伽3脂肪酸的食物，比如三文魚、金槍魚等深海魚類，此外，深色蔬菜、豆類、堅果以及橄欖油、亞麻籽油等也富含歐米伽3脂肪酸。
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杜梁2023-02-11 11:54:34
