含有歐米伽3脂肪酸的食物一般包括沙丁魚、三文魚、亞麻籽油等。適量食用其中一些食物可以補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，對人體健康十分有益。

1、沙丁魚：沙丁魚含有大量的OmegA-3脂肪酸，沙丁魚還含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)和煙酸。吃沙丁魚對人體健康有益，更有利于高血壓、高血脂和血糖的人群。

2、三文魚：此外，三文魚還含有OmegA-3脂肪酸，還含有B族維生素、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪等，適當(dāng)食用可以增加血管彈性，對心血管疾病有預(yù)防作用。

3、亞麻籽油：此外，亞麻籽油還含有OmegA-3脂肪酸。適當(dāng)食用亞麻籽油可以提高機(jī)體的免疫功能，提高人體免疫力，對人體健康有益。

除了上述食物，含有OmegA-3脂肪酸的食物還包括海帶、無花果、核桃等食物。適當(dāng)食用這類食物有利于人體健康，但也要注意進(jìn)食時(shí)的攝入量。