讓男性變大變長變粗的方法有減脂延長法、中草藥滋補法和食補法等。

1、減脂延長法：通過減肥讓自身體脂降低，皮下脂肪減少之后，陰莖自然也會露出更多，也就會更長一些。

2、中草藥滋補法：合理補充補腎壯陽的中草藥物質(zhì)，比如肉蓯蓉、仙茅、淫羊藿、杜仲等中草藥物質(zhì)，它們可以幫助促進海綿體充血，起到變大變長的作用。

3、食補法：日常生活中可以多吃滋補的食物，來達到補腎壯陽增粗變長的效果，比如多吃木耳、韭菜、大蔥、秋葵、山藥、枸杞、牡蠣、大蝦、海參、羊肉以及動物腎臟、肝臟等食材，都可以適當多吃。