想要堅持更長的時間可以進(jìn)行冷熱水交替刺激、使用避孕套還有運(yùn)動鍛煉。

1、冷熱水交替刺激：男性在洗澡的時候，可以用冷水和熱水交替刺激陰莖部位，不同溫度的刺激加上水壓的影響能降低龜頭的敏感度幫助延長時間，采用這種方式時要注意不要著涼。

2、使用避孕套：避孕套的作用其實不僅僅在于可以幫助避孕，其實也能夠讓男性堅持更久的時間，在房事時戴套可以在龜頭部位形成一層膜，從而降低其敏感度可以為男性性能力提高助力。

3、運(yùn)動鍛煉：持久的時間需要良好的體力之稱，這就要靠男性日常的運(yùn)動鍛煉實現(xiàn)。平時，建議多跑步，多做下蹲以及俯臥撐，或者是做鍛煉腰腹部力量的運(yùn)動，通過鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)擁有更強(qiáng)的肌肉力量，對于延長時間是很有幫助的。