讓時(shí)間變長(zhǎng)可以進(jìn)行體育鍛煉、使用藥物或者是冷熱水交替刺激來幫助自己。

1、體育鍛煉：通過合適的體育鍛煉可以讓男性的盆底肌肉收縮能力增強(qiáng)，也能夠讓自己的房事時(shí)間因此延長(zhǎng)，比較常見的體育鍛煉包含有舉重、太極拳等等，大家可以嘗試通過這樣的運(yùn)動(dòng)來滿足自己的亞健康調(diào)節(jié)需求。

2、使用藥物：有房事效果不好的人群可以通過使用藥物來幫助自己，讓自己的房事能力因此增強(qiáng)，常見的藥物包含有偉哥、必利勁等等，這些藥物的作用效果都不錯(cuò)，但大家在使用時(shí)候需要按照醫(yī)囑要求使用。

3、采用冷熱水交替刺激：如果感覺自己的房事效果不好，這種情況下可以選擇冷熱水刺激的方式來幫助自己，讓自己的生殖器敏感度得到改善，從而讓自己在房事方面的表現(xiàn)能夠更好。