判斷陰道松不松的三個(gè)自測方法：

1、同房感受：如果在同房的時(shí)候，女性感覺不到緊致的感覺，并且性生活的快感出現(xiàn)下降的情況，并且還會(huì)出現(xiàn)干澀以及疼痛的情況，就說明陰道有些松弛，可以選擇提肛運(yùn)動(dòng)來緩解陰道松弛的癥狀。

2、盆底肌檢查：盆底肌檢查是可以幫助檢查是否松不松，是可以通過監(jiān)測陰道內(nèi)壁的肌肉張力反應(yīng)情況來判斷是否松弛，如果盆底肌收縮比較好，就說明不松弛。

3、自查小便：女性在小便的時(shí)候，如果可以收緊陰道停止排便的話，就說明陰道比較緊致，反之就說明陰道松弛。