可以通過身體的一些表現(xiàn)以及微量元素檢查來判斷自己是否缺硒。硒是人體所必需的微量元素，一旦體內(nèi)缺乏硒元素，會出現(xiàn)指甲脫落、頭發(fā)干枯、脫發(fā)等癥狀，還可能出現(xiàn)心律失常、肌肉酸痛、肌肉萎縮等情況，此外缺乏硒元素還會導(dǎo)致免疫力下降，患者更容易患上感冒、婦科疾病等。另外，也可以到醫(yī)院抽血做微量元素檢查，也要以得知自己是否缺硒。如果體內(nèi)缺乏硒元素，平時可多吃富含硒的食物，也可通過硒維康口嚼片等補(bǔ)硒的產(chǎn)品來補(bǔ)充硒元素。