變大變粗變長不吃藥方法有按揉睪丸和縮肛訓練等。

1、按揉睪丸：先將雙手清洗干凈然后雙手搓熱，用一只手握住兩邊睪丸，另一只手手指對其進行反復的按揉，可先順時針進行然后改為逆時針，每次按摩到有輕微酸脹感為宜，可多重復幾次。另外，也可以選擇用手握住陰莖底部，比一個OK手勢從下往上反復進行提拉，每天要堅持可增加陰莖充血量，有變大變粗的效果。

2、縮肛訓練：縮肛運動還是一種比較常見的方式，可以對男性生殖器起到作用。找準盆底肌，先進行收縮保持盆底肌收縮3秒左右然后放松，待5秒左右的時間再次重復，一直反復進行這樣的動作每天多做幾組，可以為有效的鍛煉盆底肌，可幫助改善同房質(zhì)量同時也能夠加速陰莖血液流動增大充血量，對其發(fā)育有效果。