鍛煉心臟的3個動作：

1、慢跑：慢跑是一種有氧運(yùn)動，可以有效地鍛煉心臟，增強(qiáng)心臟的功能。慢跑可以增加心臟的輸出量，提高心臟的負(fù)荷，從而增強(qiáng)心臟的功能。慢跑時，心臟的負(fù)荷會不斷增加，從而增強(qiáng)心臟的功能，使心臟更強(qiáng)壯。

2、游泳：游泳是一種有氧運(yùn)動，可以有效地鍛煉心臟，增強(qiáng)心臟的功能。游泳時，心臟的負(fù)荷會不斷增加，從而增強(qiáng)心臟的功能，使心臟更強(qiáng)壯。游泳時，心臟還可以得到充分的休息，從而使心臟更加強(qiáng)壯。

3、快走：快走是一種有氧運(yùn)動，可以有效地鍛煉心臟，增強(qiáng)心臟的功能。快走時，心臟的負(fù)荷會不斷增加，從而增強(qiáng)心臟的功能，使心臟更強(qiáng)壯。快走時，心臟還可以得到充分的休息，從而使心臟更加強(qiáng)壯?？熳邥r，可以有效地改善心臟的功能，從而增強(qiáng)心臟的功能。