茶氨酸是有助于睡眠的。茶氨酸的結(jié)構(gòu)和GABA是很類似的，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞，鎮(zhèn)靜安神，還能調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張，促進(jìn)睡眠。茶氨酸的主要供體是大腦，可以通過(guò)大腦屏障進(jìn)入到大腦之后，能夠釋放更多的多巴胺，松弛神經(jīng)緊張放松心情?？梢云綍r(shí)吃茶多酸豐富的食物，比如黃豆、山藥、大棗、芝麻等，還可以每天喝一支y-氨基丁酸固體飲料來(lái)促進(jìn)睡眠。