并沒(méi)有哪個(gè)方法可以令人永不失眠，但睡前使用以下幾種方法，可以緩解失眠癥狀，改善睡眠質(zhì)量：

1、晚餐后半小時(shí)可適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜珈等，但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)于劇烈。

2、睡前可洗個(gè)溫水澡，或是用熱水泡腳，同時(shí)按摩足部，可放松身心，促進(jìn)入睡。

3、用梳子梳理頭皮，或用手按摩頭皮，可使精神放松，有助于更好的入睡。

如出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物等方式治療。