癡呆最怕三種鍛煉方法：

1、散步：散步是一種非常簡單的運動方法，這個散步是可以幫助加快人體血液流通速度，以及幫助促進人體大腦循環(huán)，這樣是可以幫助降低老年癡呆的。

2、手指運動：手指運動是可以讓大腦變得更加靈活，并且還可以防止各種大腦疾病，可以多做五指操以及使用手轉(zhuǎn)保健球，是可以幫助預防老年癡呆的。

3、頭頸運動：頭頸運動是可以幫助快速緩解大腦疲勞，還可以幫助預防老年癡呆，速度需要慢一點，不然會有一點暈。