凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)堅(jiān)持可以幫助變緊，但是不同的人在進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)之后，所收到的具體效果有一定的差異性。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中需要搭配上輔食呼吸，然后保持盆底肌緊縮的狀態(tài)，通過(guò)反復(fù)的操作訓(xùn)練可以改善下邊和肌肉松弛保持緊致。但是這種運(yùn)動(dòng)方式并不是一朝一夕就能夠見效的，需要進(jìn)行堅(jiān)持鍛煉。