一般堅持做凱格爾運動三個月后可見到緊致私處的效果。女性在生產(chǎn)之后可出現(xiàn)盆底肌松弛、輕微盆腔脫垂等問題，私處可變得松弛，凱格爾運動可以鍛煉到腹部、肛門、盆底肌等處，堅持一定時間，可以使私處變得緊致，增強盆底肌的力量。凱格爾運動可每天進(jìn)行2~3次，每次20分鐘左右，鍛煉前要先排空尿液，過程中要保持正常的呼吸，不可憋氣。
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邢蝶2023-02-15 10:12:14
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