對(duì)眼睛最好的三種食物主要是藍(lán)莓、玉米和紫甘藍(lán)。玉米這種食物當(dāng)中包含有豐富的玉米黃素以及葉黃素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑色素的重要，組成成分可以增加黃斑色素的密度，從而降低黃斑變性對(duì)于眼部健康的維護(hù)是很有幫助的。而紫甘藍(lán)這種蔬菜和藍(lán)莓當(dāng)中含有豐富的維生素以及花青素具有良好的抗氧化作用，可以對(duì)抗自由基減少對(duì)于眼睛部位的傷害，同樣具有保護(hù)眼睛的效果。