1、營養(yǎng)飲食：想要讓自己的房事時間更長，在飲食上可以選擇吃蛋白豐富的食物，比方說魚類、雞蛋等等，也可以吃能夠滋補腎陽的食物，比方說韭菜、肉蓯蓉、石斛等等。

2、佩戴避孕套：避孕套不僅能夠避孕，也能夠讓龜頭敏感度降低，對于想要讓房事時間變長的男性而言，這個方法也是延時效果不錯的方法。

3、練習深蹲：深蹲不但能夠讓腿部的耐力得到提升，也能夠讓腹部和腰部得到鍛煉，這樣可以讓男性在房事時候降低疲乏出現(xiàn)的可能性，自然也能夠讓男性的房事效果增強。

4、臀部鍛煉：想要讓自己的同房能力在原有的基礎(chǔ)上得到提升，也可以進行臀部鍛煉，這樣可以提升同房時間，也能夠讓男性的身材更完美。