一天三顆棗，長期堅(jiān)持可發(fā)現(xiàn)氣色變好，免疫力增強(qiáng)。紅棗的營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的鐵、維生素C等成分，有益氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、安神等功效，長期食用，可以增強(qiáng)免疫力，改善睡眠，使氣色變好。不過紅棗是溫性的食物，因此不宜過量食用，以免造成上火，此外本身有消化不良、高血糖等問題的也不宜多吃，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，升高血糖。