提肛、仰臥起坐、深蹲等動作可以提高性功能。

1、提肛

男性經(jīng)常通過提肛動作來訓(xùn)練，可以起到增強(qiáng)尾骨肌的作用，通過多次對收縮肛門、會陰部位肌肉練習(xí)之后，就能有效的改善男性控制能力，從而達(dá)到延長時間和性能力的效果。

2、仰臥起坐

男性經(jīng)常練習(xí)仰臥起坐的，就能增強(qiáng)身體的腹肌和腰肌力量，就可以有增加性功能的時間和能力。

3、深蹲

深蹲動作也可以起到提高男性性功能作用的訓(xùn)練方法，男性每天堅持做深蹲起24個一組，每天做到3組，就可以改善性功能，而且還能增加下肢肌肉力量，促進(jìn)下肢血液的循環(huán)，全面提升男性性能力。