男人想要時間更長可以通過飲食、戒煙酒、不熬夜和規(guī)律性生活來改善。

1、飲食

男人平進多吃一些可以起到吃補腎壯陽的食物，牛鞭、牛羊肉、羊鞭等，不僅可以達到補腎壯陽的作用，還能讓男性時間更長。

2、戒煙酒

男人平時要少吸煙、飲酒，最好是戒煙戒酒，因為當吸煙和酒里面的有害物質(zhì)進入到身體后，就會直接傷達到腎臟，引起腎虛就會導致陽痿和早泄出現(xiàn)，男性就無法保持持久的時間。只有戒煙、酒后才能改善。

3、不熬夜

男人平時一定不能熬夜，只有保持足夠的休息時間和戶外運動，才能增強體質(zhì)，這樣才會達到延長時間的效果。

4、規(guī)律性生活

男人要保持有規(guī)律的性生活，因為過度的性生活和手淫，會損傷到生殖器，導致出現(xiàn)早泄和陽痿的情況。