提高自己的硬度可以通過(guò)服用藥物、鍛煉盆底肌和飲食調(diào)理來(lái)改善。

1、服用藥物：西地那非屬于一種口服類的藥物，主要用于男性勃起功能障礙問(wèn)題的應(yīng)對(duì)，利用藥物成分的作用，在用藥后可以幫助擴(kuò)張血管增加血液流動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)加快，能夠有效的改善勃起增加男性的硬度，如果想要用藥一定要遵醫(yī)囑。

2、鍛煉盆底?。浩鋵?shí)需要注意男性小弟的勃起硬度，大部分是由陰莖內(nèi)部當(dāng)中血液的量來(lái)決定的，想要有效的提升硬度，就需要保證陰莖血液當(dāng)中的血流量充足，平時(shí)通過(guò)進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練能夠有效的鍛煉盆底肌肉，幫助增加血流量從而改變硬度。

3、飲食調(diào)理：食療是中醫(yī)當(dāng)中時(shí)常會(huì)采用到的一種方式，想要增加硬度，平時(shí)可以多吃一些具有壯陽(yáng)效果的食物，韭菜牛羊肉以及堅(jiān)果泥鰍等等都是很好的選擇。