每天早上兩個動作防止腦梗，這兩個動作是：轉頭運動和甩臂運動。

轉頭運動：每天早上在床上開始，緩慢地左右轉動頭部，向左轉頭保持幾秒鐘，再轉向右邊保持幾秒鐘，反復進行若干次，有助于增強頸椎的靈活性，同時也能夠預防頸動脈粥樣硬化，從而預防腦梗。

甩臂運動：雙臂自然吊下，稍微向前伸，然后快速向兩側甩動每只手臂，左右雙臂交替甩動，每次20下，反復進行若干次，這個動作可以促進血液循環(huán)，增強上肢的力量和靈活性，同時也有助于預防血栓形成和血管疾病的發(fā)生。

但需要提醒的是，這兩個動作并不是萬能的，如果已經(jīng)出現(xiàn)了相關癥狀，還需要及早就醫(yī)治療，按照醫(yī)生的指導進行治療和預防。