腦梗最佳10種食物包括：

1、魚類：如三文魚、鱈魚、沙丁魚等含有豐富的歐米茄3脂肪酸，具有降低血壓、降低膽固醇等作用，有助于降低腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

2、核桃：核桃富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如歐米茄3脂肪酸、維生素E和抗氧化物質(zhì)等，有助于降低血壓、改善血液循環(huán)，有助于預(yù)防腦梗。

3、糙米：糙米富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于降低血糖和血脂，減少動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

4、紅色水果蔬菜：如西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒等含有豐富的抗氧化劑，可以減少自由基的產(chǎn)生，降低腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

5、綠色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍(lán)、蘆筍等富含葉綠素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于降低血壓、改善血液循環(huán)和增強(qiáng)免疫力。

6、大豆及其制品：大豆及其制品中富含異黃酮、膳食纖維、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于降低膽固醇、改善血糖控制。

7、牛奶及其制品：牛奶中富含鈣質(zhì)、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持骨骼健康，同時(shí)也能降低血壓，減少腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

8、黑巧克力：黑巧克力中含有豐富的可可多酚，具有抗氧化、增強(qiáng)心血管功能等作用，有助于降低腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

9、蒜：蒜中含有大蒜素等物質(zhì)，具有降壓、降血脂、抗血栓等作用，有助于降低腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

10、海帶：海帶中含有豐富的碘質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于降低血壓、改善血液循環(huán)，預(yù)防腦梗發(fā)生。