千萬別吃褪黑素這種說法主要針對的是褪黑素的禁忌人群。褪黑素可以調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠，可以用于倒時差引起的睡眠節(jié)律紊亂，也可以用于體內(nèi)褪黑素減少而導(dǎo)致的入睡困難、睡眠淺等問題，但它并不適合所有的人群，比如肝腎功能不全、孕期女性、心腦血管疾病患者以及青少年兒童等人群就不適宜服用褪黑素，此外褪黑素建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不可長期、大量服用，以免給身體帶來副作用。