半夜腿抽筋時(shí)，可以使用以下的方法來(lái)緩解：用手將抽筋一側(cè)的腳趾往身體的方向扳，這樣可以牽拉到小腿的肌肉，使其慢慢松弛，約1分鐘左右，抽筋可慢慢緩解。半夜腿抽筋可能和缺鈣、受涼等因素有關(guān)，因此平時(shí)睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，避免腳部受涼，經(jīng)常抽筋的人群可以使用熱水袋對(duì)腳部進(jìn)行保暖，如果是缺鈣引起的，平時(shí)可以多攝入一些富含鈣的食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。