沒有一個具體的動作可以一次性“打通”12個經(jīng)絡(luò)。在中醫(yī)理論中，“經(jīng)絡(luò)”是指穿越全身各個組織和器官的一組脈絡(luò)，相關(guān)研究表明，它們與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的氣血循環(huán)有關(guān)。一些運動和按摩也被認為有助于促進氣血循環(huán)，從而有效地治療負面癥狀，如疼痛、疲勞等。然而不同的經(jīng)絡(luò)具有不同的路徑和與之對應(yīng)的臟腑器官，所以需要針對性的提高身體氣血的循環(huán)。如果你希望練習(xí)動作以促進身體的氣血循環(huán)，以下是一些推薦的運動和按摩：

1. 太極： 太極是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，通過緩慢流暢的動作、深呼吸的方式以及內(nèi)心的冥想來促進身體的氣血循環(huán)。

2. 瑜伽： 瑜伽類似于太極，也是一種綜合的鍛煉方式，它可以緩解壓力、增強肌肉、改善呼吸，同時提高身體的氣血循環(huán)。

3. 按摩： 按摩可以刺激身體的穴位并增加氣血的流動，對于身體的疲勞、疼痛等負面癥狀有一定的緩解作用。

需要注意的是，以上這些方法是輔助的，一定要在專業(yè)指導(dǎo)下進行運動或按摩，切勿自行嘗試動作或按摩，以免引起不良的結(jié)果。