1、飲食改變：首先需要改變?nèi)粘ｏ嬍?，日常生活中需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋以及瘦肉等，并且也要少吃辛辣刺激的食物，這些食物對人體是沒有好處的。

2、作息改變：現(xiàn)在很多人的生活壓力都很大，常常晚上睡不著覺，過度的失眠，這對于男性是非常不友好的，良好的作息習慣是可以增大陰莖的，并且日常生活中可以適當?shù)陌茨﹃幥o來幫助加快陰莖的血液流通速度。

3、運動鍛煉：運動鍛煉是可以幫助增長陰莖的，運動鍛煉可以幫助加快下半身的血液流通速度，有效改善男性問題，推薦游泳以及深蹲，這兩種運動對人體非常友好。