血脂最怕三種運動：

1、游泳：游泳是一種有氧運動，可以幫助降低血脂，最重要的是游泳是可以幫助快速消耗脂肪，人在水中游泳的時候，水的阻力、壓力以及浮力對人體也是很好的降低血脂的功效，堅持一段時間是可以幫助降低血脂的。

2、跳繩：跳繩是一種快速跳躍性的運動，相對來說動作簡單，但是運動強度是比較大的，可以幫助鍛煉速度以及耐力，有效降低血脂，建議飯前半個小時跳，具體跳的時間根據(jù)自己的身體情況來決定。

3、提肛運動：提肛運動可以幫助降低血脂，經(jīng)常做提肛運動是可以幫助排出身體的濁氣，經(jīng)常做提肛運動還能夠幫助降低血脂，有效提高人體的新陳代謝速度，效果是非常不錯的。