5+2輕斷食是一種效果較好的減肥方式，這種方法要求一周內(nèi)不連續(xù)的兩天進(jìn)行輕斷食，其余五天正常飲食，這種方法既可以減少熱量的攝入，又避免了代謝降低、營養(yǎng)不良，堅(jiān)持一段時(shí)間，可起到減肥效果。在輕斷食的兩天飲食上要注意營養(yǎng)豐富，吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜、水果以及谷物，可以參考以下食譜：早餐：雞蛋1個(gè)，蔬菜100克，谷物25克；午餐：瘦肉或牛肉50克，水果蔬菜100克；晚餐：谷物25克，蔬菜100克，雞蛋或瘦肉50克。要注意的是，其余5天雖然可正常飲食，但不能暴飲暴食，也不能攝入過多高糖、高脂肪的食物，以免影響減肥效果。