甘油三酯是一種體內(nèi)脂肪物質(zhì)，較高水平的甘油三酯會(huì)增加心血管疾病和胰島素抵抗等的風(fēng)險(xiǎn)。以下是8招降低甘油三酯的方法：

1. 飲食調(diào)整：避免高脂、高糖、高鹽的飲食，增加粗糧、蔬菜、水果和富含纖維和蛋白質(zhì)的食品攝入，減少垃圾食品的攝入。

2. 合理運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、快步走等，幫助加速脂肪代謝。

3. 控制體重：體重控制在健康的范圍內(nèi)，適度減肥有助于降低甘油三酯。

4. 戒煙戒酒：戒煙限酒，避免飲酒過(guò)度和吸煙等有害習(xí)慣。

5. 降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：若有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，則應(yīng)及早預(yù)防和治療，控制血糖水平對(duì)降低甘油三酯也有幫助。

6. 充足睡眠：良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)氣質(zhì)和改善代謝機(jī)制，對(duì)降低甘油三酯有幫助。

7. 保持心態(tài)樂(lè)觀：良好的心態(tài)有助于降低心理壓力，有利于控制甘油三酯的水平。

8. 適時(shí)用藥：如果以上生活方式調(diào)整在一定時(shí)間后效果不明顯，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議，做出我們需要的藥物治療。

總之，降低甘油三酯需要結(jié)合多方面的因素，采取綜合措施，我們可以在調(diào)整之初都是一些生活方式和就餐管理型方法。