甘油三酯(TG)是血液中的一種脂肪，高甘油三酯會(huì)增加心血管疾病和胰島素抵抗等的風(fēng)險(xiǎn)。以下是降甘油三酯最有效5種食物：

1. 魚(yú)類(lèi)：富含Omega-3脂肪酸，如鮭魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等，可以有效降低甘油三酯。

2. 豆類(lèi)：蘊(yùn)含豐富的植物蛋白質(zhì)和高纖維素，如黑豆、紅豆、蠶豆等，可以幫助降低甘油三酯。

3. 堅(jiān)果：多種堅(jiān)果，如核桃、杏仁、花生、腰果等，都含有健康的不飽和脂肪酸和其他營(yíng)養(yǎng)素，可以有益降低甘油三酯。

4. 水果：柚子、蘋(píng)果、哈密瓜等水果富含膳食纖維和多種維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，降低甘油三酯。

5. 全谷類(lèi)食物：粗糧、糙米、燕麥片等都富含食物纖維、維生素和礦物質(zhì)等健康營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助降低甘油三酯。

總之，食物對(duì)體內(nèi)甘油三酯的影響是復(fù)雜的，還需要結(jié)合飲食習(xí)慣和其他生活習(xí)慣改善，如戒煙、限制飲酒、控制食物攝入等等。同時(shí)，如果甘油三酯過(guò)高，一定要注意生活調(diào)整、合理藥物使用和定期跟醫(yī)生進(jìn)行檢查、隨訪等。