5種主食越吃越瘦：紫薯，山藥，糙米，燕麥，玉米。

紫薯是一種比較理想的減肥主食，它是一種素養(yǎng)，具有甘甜的口感，熱量也非常低，含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道的蠕動。玉米也是減肥中比較常見的粗糧，能夠被身體消化和吸收，可以增強飽腹感。燕麥也是含有維生素和礦物質(zhì)的一種主食，可以促進人體代謝，補充腸道水分，對于減肥來說有很大幫助。糙米是比較常見的一種減肥主食，還可以適當(dāng)?shù)亩喑陨剿?，可以增強保護感。