通便排名第一的蔬菜是金針菇，金針菇里面含有豐富的可膳食纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動加速糞便，從身體里面排出來，基本上在第2天的糞便里面，還有看到部分未消化的金針菇，因此可以促進(jìn)腸道蠕動，對于改善便秘也會有不同的幫助。芹菜是一種富含膳食纖維的食物，能夠有助于起到潤腸通便的功效，如果沒有便秘的問題，在日常生活中也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，還應(yīng)該要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加強(qiáng)腸道的蠕動，能夠促進(jìn)排便，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。