一天中最佳的三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間分別是：早上9點(diǎn)、下午3點(diǎn)左右和晚飯后兩小時(shí)。

1、早上9點(diǎn)：此時(shí)人體的體力和精神狀態(tài)相對(duì)較好，適合進(jìn)行一些輕松愉快的有氧運(yùn)動(dòng)，如晨跑、瑜伽等，有助于提高身體的新陳代謝和免疫力。

2、下午3點(diǎn)左右：這個(gè)時(shí)間段人體的體力和肌肉力量相對(duì)較強(qiáng)，適合進(jìn)行一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗熱量、減輕體重。

3、晚飯后兩小時(shí)：此時(shí)人體的消化系統(tǒng)已經(jīng)逐漸恢復(fù)，適合進(jìn)行一些力量訓(xùn)練或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如深蹲、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)肌肉力量和耐力。