輔酶Q10的最佳用量因人而異，通常建議成人每日口服50-200毫克的輔酶Q10。但具體最佳用量還要根據(jù)個體差異和身體狀態(tài)等因素綜合考慮。

在選擇輔酶Q10產(chǎn)品時，建議優(yōu)先選擇口服方式，而非外用。同時還要注意合理搭配飲食，從食物中獲得足夠的輔酶Q10，如吃貝類、肉類、堅果等，每天攝入約10毫克左右。

需要注意的是，攝入過量輔酶Q10可能會對健康造成潛在的負(fù)面影響。因此，在使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生或保健師的建議，遵循產(chǎn)品標(biāo)簽上的用量說明。特別是患有疾病或正在服用其他藥物的人群，在使用輔酶Q10產(chǎn)品前應(yīng)詢問醫(yī)生是否合適。