腦供血不足是一種多發(fā)于老年人的疾病，患者常常感到頭暈、頭痛、注意力不集中等癥狀，需要注意日常的生活和運動方式。以下是腦供血不足最怕三個動作：

1. 突然翻身：突然翻身容易引起血壓快速變化，導(dǎo)致腦供血量突然下降，長期的翻身動作會對腦供血不足患者的身體造成一定的負擔(dān)。

2. 前屈：前屈時，頭部會直接向下的傾斜，呼吸受限，心率加快，血壓升高，這些因素都會對腦部血流量產(chǎn)生一定的影響，并且容易造成腦部供血不足的癥狀。

3. 反復(fù)彎腰：反復(fù)彎腰動作會使頸椎處于過于緊張的狀態(tài)，影響頸動脈血液供應(yīng)和回流，導(dǎo)致腦部供血不足。

因此，盡量避免這三個容易誘發(fā)或加重腦供血不足的動作。在日常的運動中，應(yīng)該采取緩慢的、瑜伽等柔性運動，避免劇烈的運動，以緩解或改善腦供血不足的癥狀。