辟谷第11天排出宿便是正常的。宿便一般都是正常排便之后還有一些少量糞便堆積在腸道壁上很難排出去，那么長(zhǎng)時(shí)間宿便不排出會(huì)被腸道反復(fù)洗手，會(huì)容易導(dǎo)致女性面部灰暗無(wú)光澤，毛孔擴(kuò)張變粗糙甚至?xí)鸱逝中那橛魫?。那么辟谷就是不攝入任何刺激性的食物，也不會(huì)增加腸道內(nèi)的垃圾，從而能夠幫助清理腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間堆積的糞便，從而保持腸道健康。