脂達(dá)人減肥的基本原理通過改變飲食結(jié)構(gòu)和形成健康的運(yùn)動習(xí)慣，從而使每天的熱量攝入量減少了一些，同時(shí)鼓勵維持健康的運(yùn)動習(xí)慣，有助于保持健康、減輕體重。脂達(dá)人減肥強(qiáng)調(diào)攝取均衡的營養(yǎng)，把更多的精力放在飲食，而不是用運(yùn)動來減肥。它建議攝取低糖、低油脂、低鈉的食物，如蔬菜、水果、瘦肉類、魚、奶粉等，這樣有助于減肥，同時(shí)也不會缺乏維生素和營養(yǎng)素。