降低龜?shù)撵`敏度不用藥的方法有：

1、摩擦龜頭：男性通過經(jīng)常摩擦龜頭的方式，就可以降低龜頭敏感度，當(dāng)堅持一段時間后，敏感度就會下降，逐漸恢復(fù)性能力，緩解早泄問題。

2、翻起包皮：翻起包皮是可以降低龜頭敏感度的，陰莖疲軟時將包皮翻起，再揉捏龜頭，起初包皮翻起后會掉下來，需要再次翻上去，堅持一段時間就會定型，不再掉下來了。

3、裸睡：裸睡同樣可以起到降低龜頭敏感度的作用，在晚上睡覺時裸睡，可能會出現(xiàn)勃起的情況，但也是鍛煉降低敏感度最好的時機(jī)。

4、內(nèi)褲寬松：男性不要穿太緊的內(nèi)褲、褲子等，太緊時會刺激到龜頭，導(dǎo)致龜頭的敏感度繼續(xù)上升，只有寬松的褲子才不會刺激龜頭。