戒煙最狠毒的辦法有：

1、運(yùn)動(dòng)：想要戒煙可以增加自己的運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，現(xiàn)在只要有吸煙的想法，就可以到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以到室內(nèi)使用運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就可以消除吸煙的意念。

2、替代物：想吸煙時(shí)可以找一些替代物來緩解，口香糖、瓜子等各種零食，都可以來緩解吸煙的想法。

3、轉(zhuǎn)移注意力：平時(shí)可以增加各種娛樂活動(dòng)、社交等，也可以玩游戲、游泳、打電話等等，只要做與煙無關(guān)的事情，就可以分散注意力，從而減少對煙的向往。