根據(jù)營養(yǎng)專家的建議，十種長壽食物中排名第一的是綠色蔬菜，如菠菜、生菜和羽衣甘藍(lán)等。這類蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，有益于降低膽固醇和預(yù)防慢性疾病，如糖尿病、癌癥和心血管疾病等。同時(shí)，綠色蔬菜還含有大量抗氧化劑，能夠抵御體內(nèi)自由基的傷害，保持身體健康。此外，綠色蔬菜還能夠增強(qiáng)免疫力，阻止感染和炎癥的發(fā)生。因此，每天食用適量的綠色蔬菜是維持健康和長壽的重要途徑之一。