全球補鈣第一名的食物是海藻。海藻富含大量的鈣質(zhì)，且含有多種維生素和礦物質(zhì)，如鎂、鐵、鋅和碘等，對于促進(jìn)身體健康有很多好處。在日本和韓國等許多東亞國家，海藻是非常常見的食物，人們通常會將其加入湯、飯菜以及壽司等美食中。此外，豆制品、鱈魚、腰果、綠葉蔬菜等也是富含鈣質(zhì)的良好來源。認(rèn)識到這些食物可以幫助人們增加鈣的攝入量，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松等相關(guān)疾病的風(fēng)險。