有人會說千萬別吃維生素D2，因為這種形式的維生素D不如維生素D3有效。維生素D2通常來源于植物，如蘑菇、酵母和綠葉蔬菜，而維生素D3主要來源于動物，如魚類、鯨脂和雞蛋。雖然兩種形式的維生素D都可以被身體吸收，但研究表明，維生素D3在維持血液中的維生素D水平、增加骨密度和減少骨折風險方面比維生素D2更為有效。此外，維生素D2也可能會影響人體中的其他營養(yǎng)素吸收和代謝。因此，如果您需要增加維生素D水平，建議選擇維生素D3補充劑。