降血壓最好的土方法是改變生活方式，包括飲食習(xí)慣和運動。首先，控制高鹽攝入，減少加工食品的攝入；多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪乳制品；減少飲酒；控制體重；停止吸煙。其次，進行適量的有氧運動，如快走、游泳、騎車、跳舞等，每周至少150分鐘。此外，深度呼吸、冥想和放松技巧可以幫助降低血壓。如果需要藥物治療，應(yīng)按照醫(yī)生的指示使用，同時進行生活方式的改變，以獲得最佳效果。總之，通過改變生活方式來降低血壓是最好的土方法。